Vi pratar om var du är just nu, var du vill vara – och det som ligger däremellan. Genom att medvetandegöra tankemönster, förstå deras påverkan och utforska nya perspektiv skapar vi förutsättningar för verklig och hållbar förändring. Det är en mental/analytisk/utforskande organisk process där du bygger insikt, riktning och inre klarhet.
Ett reglerat nervsystem är grunden till god stresstolerans. Vi utforskar hur du kan stötta och stärka ditt nervsystem med hjälp av somatiska övningar som andning, mindfulness, meditation, yinyoga och avslappning så kroppen får möjlighet att återhämta sig och känna sig trygg.
Det är lätt att glömma kraften i de små sakerna vi gör varje dag. Genom en livsstilsanalys identifierar vi vad som stärker dig – och vad som dränerar. Med inspiration från biohacking optimerar vi din livsstil utifrån kost, sömn och aktivitet och grottar ner oss i detaljerna. Här handlar det om att göra små, hållbara justeringar som gör stor skillnad hur du upplever och hanterar din stress.
Varje session är 60 minuter och anpassas efter dina behov. För bästa resultat rekommenderar jag ett program på 3 månader med regelbundna samtal varje eller varannan vecka.
Under våra sessioner använder vi somatiska övningar för att lugna nervsystemet, samtal för att utforska dina mönster, och konkreta övningar som ger dig insikt och verktyg. Mellan sessionerna får du "läxor" som hjälper dig att integrera det vi arbetat med.
Förändring tar tid och är en individuell process. Vissa klienter börjar märka skillnad redan efter några veckor, medan det för andra kan ta längre tid. Det viktiga är att det här är en organisk process som kräver tålamod och engagemang.
Det engagemang som krävs mellan våra sessioner anpassar vi tillsammans utifrån dina förutsättningar. Det ska kännas realistiskt och genomförbart för dig i din situation.
Min coachning passar för alla som upplever stress eller tror att stresshantering kan hjälpa dem må bättre i vardagen. Du kanske känner att något skaver men kan inte sätta fingret på vad. Eller så har du kanske redan försökt olika metoder utan att hitta något som verkligen fungerar för dig.
Jag är inte en psykolog som blickar bakåt, utan en coach som hjälper dig framåt. Jag behandlar inte tillstånd som kräver medicinsk kompetens eller vård hos läkare, psykolog eller liknande.
Stress kan yttra sig på olika sätt - fysiskt, mentalt och känslomässigt. Vanliga tecken är sömnproblem, koncentrationssvårigheter, spända muskler, irritation, trötthet trots vila, magproblem eller känslor av att vara överväldigad. Om du känner att något "skaver" eller att livet känns tyngre än det borde, kan stress vara en bidragande faktor.
Som stresspedagog fokuserar jag på nutid och framtid, inte på att bearbeta ditt förflutna. Vi arbetar med praktiska verktyg och strategier för att förbättra ditt välmående här och nu - och på sikt. Min approach är att leta svaren inom dig själv, inte i din omgivning eller hos andra.
Varje person är unik och resultaten varierar, men många klienter börjar uppleva förbättringar efter några veckor med regelbundna sessioner och övningar mellan mötena. För djupare, mer långvariga förändringar rekommenderar jag ett program på minst 3 månader.
Nej, du behöver inga särskilda förkunskaper. Det enda som krävs är en öppenhet för förändring, mod att utforska nya vägar, och tålamod med processen. Jag finns med som stöd och guide under hela resan.
Absolut! Min coaching kan vara ett värdefullt komplement till medicinsk behandling. Det är dock viktigt att du fortsätter följa din läkares ordinationer och informerar mig om din medicinska situation.
Min coachning passar för alla som upplever stress eller tror att stresshantering kan hjälpa dem må bättre i vardagen. Du kanske känner att något skaver men kan inte sätta fingret på vad. Eller så har du kanske redan försökt olika metoder utan att hitta något som verkligen fungerar för dig.
