Stresshantering
Stresshantering är en resa och ett mål som
sällan är snabb eller spikrak.
Vi utgår alltid från dina individuella förutsättningar och utmaningar. Tillsammans identifierar vi vad som håller stressen vid liv och bygger en plan för din hälsa och välmående.
Tänk, känn och gör stresshantering:
Skapa nya tankemönster
Vi börjar med att utforska var du befinner dig idag, vart du vill nå och vad som ligger däremellan. Genom att medvetandegöra tanke- och beteendemönster, förstå deras påverkan och utforska nya perspektiv skapar vi förutsättningar för verklig och hållbar förändring. Detta är en mental och analytisk process där du bygger insikt, riktning och inre klarhet som är en grund för att bryta stressens grepp.
Reglera nervsystemet med övningar som känns
Ett reglerat nervsystem är grunden för god stresstolerans. Vi arbetar med somatiska övningar som andning, mindfulness, meditation, yinyoga och avslappning. Dessa metoder hjälper kroppen att återhämta sig, skapa trygghet och bygga motståndskraft mot både akut och långvarig stress.
Livsstilsoptimering med små justeringar som ger stor effekt
Stress påverkas av allt vi gör i vardagen. Genom en livsstilsanalys identifierar vi vad som stärker dig och vad som dränerar. Med inspiration från biohacking optimerar vi din livsstil utifrån kost, sömn och aktivitet. Fokus ligger på små, hållbara förändringar som gör stor skillnad för hur du upplever och hanterar stress.
VAD DU KAN FÖRVÄNTA DIG NÄR DU BÖRJAR DIN STRESSRESA
Varje session börjar med en check-in där vi pratar om ditt nuläge.
Vi bestämmer ett fokusområde och arbetar med lämpliga metoder.
Processen kan vara organisk eller strukturerad. Du väljer.
Utveckling är sällan rak, det kommer med både med- och motgångar.
Kontinuitet är viktigt, men du bestämmer hur ofta vi ses.
Sessionerna är 45 minuter och sker digitalt eller fysiskt i Stockholm.
Ofta får du med dig hemövningar att arbeta med mellan våra träffar.
MIN APPROCH
Vi får sällan lära oss hur vi ska hantera stress och överväldigande känslor. Ofta hittar vi egna strategier som fungerar tills de inte längre gör det. Många bär på ”måste”-tankar och höga förväntningar som göder stresscykeln. Detta triggar nervsystemets reaktioner: fight, flight, freeze eller fawn som tar sig uttryck på många olika sätt.
Tyvärr hamnar många i gränslandet mellan att inte vara tillräckligt sjuka för vården men inte heller helt friska. Det skapar osäkerhet och brist på stöd.
Jag arbetar för att identifiera både nuvarande och tidigare stressorer som skapar oönskade konsekvenser i våra liv. Hur stresshanteringen ser ut varierar från person till person, men kan inkludera:
Utforska hur hälsan påverkar identiteten och skapa värdebaserade mål
Öka förståelsen för hälsa och ohälsa
Hantera den känslomässiga påverkan
Hitta sätt att lindra symtom och symtombörda
Metoder och verktyg anpassas efter dina behov och men bottnar alltid mentala strategier, livsstilsoptimering och nervsystemreglering.
Läs mer om mig och stressologiskt
